タオル1つで簡単！ヘルニアを予防する姿勢改善の方法。スマホ首予防のコツも
頸椎ヘルニアの主な原因の1つとして、「習慣化した姿勢の悪さ」があげられる事は以前の記事で紹介しました。 スマホやPCを見る際に...
「 頸椎ヘルニアのリハビリ＆予防法 」一覧
頸椎椎間板ヘルニアを患った私が、理学療法士さんと一緒に行っていたリハビリを大公開。予防法としても。また、その際使った便利グッズなどもご紹介します！
ストレートネック＆スマホ首改善の為に毎日やっている「眉間押し」「あご押し」体操
今日は、担当の理学療法士さんに教えていただいた、ストレートネック解消法2つをご紹介したいと思います。 私も毎日やっています～！ 「眉...
手先の痺れリハビリ「バトン掴み運動」でペットボトルを開けられるようになった！
首のヘルニアによって、右の上半身、特に手先に強い痺れが出てしまった私。 ひどい時には文字が書けないくらい不安定な状態になります。 ...
簡単！姿勢を良くするインナーマッスルを作る「骨盤ゆらゆら運動」
ヘルニアのリハビリ、または予防法として「姿勢の改善」は基本中の基本。 以前ご紹介した、座り姿勢をタオル1つで改善する方法も、も...
肩甲骨を柔軟に保ち、首への負担を減らす「肩甲骨の開け閉め運動」
頚椎ヘルニアを患ってから初めて知ったのですが、首の問題は肩だけでなく背中…特に肩甲骨周辺とも密接に関係していて、悪い影響を及ぼすみた...
理学療法士に聞いた正しい枕の作り方とは。「じぶんまくら」購入体験談もあり！
頸椎ヘルニアの原因となる「ストレートネック（頸椎の前傾）」は、寝ているときの姿勢によって悪化したり、または逆に予防が可能だったりしま...